Yoga als kunst van het ontspannen
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van yoga. Dit heeft te maken met de snelle en veeleisende samenleving waarin we leven. Rust en balans zijn soms ver te zoeken. Yoga kan die innerlijke balans bieden.
Waaruit bestaat een yogales?
Een yogales is een combinatie van concentratie, lichamelijke oefeningen, adembewustwording en ontspanning. De lichamelijke oefeningen (asana’s) kan iedereen op eigen niveau uitvoeren. Daarom is yoga geschikt voor vrijwel iedereen. Jong en oud; ook mensen met een beperking. Inspannende oefeningen en ontspanning wisselen elkaar af waardoor je spanningen kunt herkennen en deze tijdens de ontspanning los kunt laten. De gedachtestroom komt tot rust.
Wat zijn de effecten van yoga?
- spieren blijven soepel en lenig
- juiste ademhaling
- meer zelfvertrouwen
- betere concentratie
- meer rust in je hoofd
- beter luisteren naar je lichaam
- beter contact met het lichaam
- energieker, optimistischer
- meer ontspannen
- betere nachtrust
Yoga werkt lichamelijk en geestelijk door. Je leert de balans te vinden tussen hart en hard.
Yoga in combinatie
De invalshoek maakt yoga zeer geschikt om met andere activiteiten te combineren.Er zijn bijvoorbeeld steeds meer sporters die sport en yoga combineren. Ook onder zangers en muzikanten is yoga steeds populairder.
Verbinding tussen lichaam en geest
Het woord yoga komt uit het sanskriet en betekent verbinding. De verbinding tussen lichaam en geest. Het gaat niet om het perfectioneren van de houdingen, maar om de verbinding met jezelf te vinden. Je zoekt balans in eigen kracht en eigen grenzen. Maar niet in prestatie met jezelf of anderen.
4000 jaar oud èn actueel
De wetenschap en beoefening van yoga is meer dan 4000 jaar oud en afkomstig uit India. Veel sporten bevatten oefeningen die hun oorsprong in de yoga vinden. Ook in de danswereld zijn oorspronkelijke yogabewegingen terug te vinden. Maar daarmee is het nog geen echte yoga. In tegenstelling tot bijvoorbeeld sport hoef je niet te presteren. De bewegingen zorgen er wel voor dat je de spieren lekker soepel houdt.
Tegenwoordig vinden en versterken de oosterse en westerse wetenschap elkaar. Naar de effecten van yoga en mindfulness (de moderne naam voor yoga) wordt steeds meer onderzoek gedaan .
